十大靠谱买球平台能通过多运动来改变食欲吗? 博士生爱丽丝Burgin对饥饿科学进行了研究:

 

饥饿游戏:体育活动以及十大靠谱买球平台如何利用它来控制十大靠谱买球平台的食欲.

几乎三分之二的英国成年人超重或肥胖,十大靠谱买球平台知道这一人群不太可能达到每周150分钟中等强度运动的建议.

不符合这些准则与许多健康并发症有关,这些并发症可能导致过早死亡和长期疾病,如冠心病, II型糖尿病和癌症. 除此之外, 在英国,身体活动不足的程度每年给医疗服务部门造成近10亿英镑的损失.

一个女人想通过爬上钟面来节省时间

有许多报告的原因,为什么体育活动指南通常不符合大多数人口. 其中一个原因就是缺乏时间, 忙碌的生活方式意味着每周锻炼150分钟是很难的.

这意味着高强度间歇性训练(HIIT)最近越来越受欢迎, 因为HIIT包括短时间的高强度运动(例如4 x 30秒的自行车冲刺),其间穿插休息.

HIIT的本质是,它通常可以在比传统方法更短的时间内完成, 中等强度的锻炼. 因此,它被认为是一种比推荐的体育活动指南更省时的选择,而且对十大靠谱买球平台的健康很有好处,因为它可以大大提高体能和其他健康指标,包括胰岛素敏感性, 哪些对降低十大靠谱买球平台患并发症和长期疾病的风险很重要.

一个骑健身自行车的女人

HIIT是一种让十大靠谱买球平台的人更活跃的方式吗? 新兴的研究表明,使用HIIT可以达到类似的强度,不需要任何设备,可以在任何地方进行——比如在楼梯上跑上跑下,或者在自己舒适的家里跳星星!

更重要的是, 十大靠谱买球平台已经看到,人们可能更喜欢这种运动,而不是在健身自行车上冲刺, 十大靠谱买球平台知道,享受是很重要的,它能告诉十大靠谱买球平台人们继续这种运动的可能性有多大.

十大靠谱买球平台知道,在短期内,一波HIIT之后, 有趣的是, 食欲或食物摄入量可能会下降. 人们认为,当身体在一定强度的运动时,这种情况就会发生, 这可以阻止身体产生某些饥饿信号.

一个女人正在切蔬菜

 

如果短时间的运动(增加消耗的能量)可以减少食物摄入(减少输入身体的能量), 这可能会导致负能量平衡, 随着时间的推移, 导致体重下降. 从长远来看, 这可能有助于控制超重或肥胖人群的体重和体重减轻,从而改善公共健康,十大靠谱买球平台目前的研究正在进一步探索这一问题.

研究还表明,随着十大靠谱买球平台变得更加活跃, 十大靠谱买球平台的身体能够更好地将能量摄入与能量消耗相匹配,这意味着十大靠谱买球平台不太可能体重增加或超重或肥胖.

这部分是因为十大靠谱买球平台变得更加活跃, 十大靠谱买球平台更有可能增肌,而肌肉在休息时需要大量的能量来维持运转. 这意味着一个活跃的身体比一个不活跃的身体需要十大靠谱买球平台的能量来保持功能这意味着消耗一定量的能量, 较少的能量会被储存为脂肪. 过多的脂肪也会干扰身体传递的饥饿信号, 这意味着,十大靠谱买球平台感到有多饱或多饿的信息不会起作用,可能会导致十大靠谱买球平台吃得过多.

黑色跑鞋的特写

活跃也表明,与不活跃相比,十大靠谱买球平台餐后的饱腹感可能会持续更长时间. 具体原因目前还不清楚, 但可能包括更好地调节体内的饥饿和饱腹信号.

十大靠谱买球平台的运动也被证明可以减少对食物的渴望,否则可能会鼓励十大靠谱买球平台暴饮暴食,并将多余的能量储存为身体脂肪. 十大靠谱买球平台目前的研究正在进一步加深十大靠谱买球平台对这一切的理解.

如果十大靠谱买球平台能进一步阐明一种节省时间的运动, 实用和愉快的人做, 这也可能改善他们的食欲和饮食行为反应, 通过增加身体活动水平和减少超重和肥胖,这可能对公共健康有多种好处.

十大靠谱买球平台目前在十大靠谱买球平台(十大靠谱买球平台)的研究就是在探索这个问题,所以请关注这个领域!

爱丽丝Burgin 她是体育活动与健康专业的博士研究生,专注于 体育与运动科学学院

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