在圣诞老人完成一年一度的环球旅行之际,有哪些最好的零食可以留给他呢? 马修·库克博士,讲师 体育与运动科学(荣誉)理学士学位 他有什么锦囊妙计来帮助圣诞老人吗.

所以,又到了每年的这个时候. 尼古拉斯正准备进行今年的高速超耐力之旅. 因为他要在一晚上完成, 作为体育科学家,十大靠谱买球平台有什么策略可以帮助他完成这一壮举吗?

十大靠谱买球平台首先使用节奏策略来确保他按时完成活动(Renfree et al 2014). 幸运的是,圣诞老人不需要决定他的终点位置!

色彩鲜艳的圣诞饼干和热巧克力
事实证明,饼干可能对圣诞老人没有任何帮助

其次,让十大靠谱买球平台用运动营养来支持他. 孩子们通常会留给圣诞老人一个肉馅饼和一些小礼物.g.白兰地/威士忌等.),基于全球20亿儿童的人口,只能用狂欢来形容.

Assuming Santa is inactive for 364 days of the year 和 due to his age (>1700 yrs), 他可能患有肌少症(老年人肌肉量减少)和骨密度下降. 因此, 高蛋白食物可以促进肌肉蛋白质合成,这也有助于钙的摄入. 然而, 因为他家位于北纬, 他还可能缺乏维生素D, 因此,这一点也应予以考虑. 也许一杯牛奶和一些富含油脂的鱼是更好的饮食选择!

由于速度, 他将不得不在短时间内旅行(你可以做到速度, 距离/时间计算!)支持高强度运动的策略对他也很有用.  因此, 这应该从高碳水化合物饮食开始,以支持他的旅行持续时间和强度(Jeukendrup 2014)。. 十大靠谱买球平台也可以考虑服用一些近期的补品来支持他. 黑加仑富含多酚,对他的健康有多方面的益处. 还有, 它们还被证明可以提高计时赛中的运动表现(Cook et al 2015),这可能会让他在25岁前冲过终点线th! 然而,我不确定它们中有多少生长在拉普兰!

十大靠谱买球平台运动与锻炼队祝您圣诞快乐!

马修·库克博士 运动与运动科学的讲师是否专门研究运动营养和运动生理学. 他是英国运动和运动科学协会(BASES)认可的运动和运动科学家,也是高等教育学院的研究员. 他的研究兴趣是膳食补充剂的生理效应和运动造成的肌肉损伤. 

 

参考文献

做饭,米.D.迈尔斯,S.D.,布莱克,S.D. 威廉姆.E.T (2015). 新西兰黑加仑提取物改善骑行性能和脂肪氧化的自行车手. 欧洲应用生理学杂志, 115(11), 2357-65

Jeukendrup,. (2014). 迈向个性化运动营养的一步:运动时碳水化合物的摄入. 运动医学, 44(1), 25-33

Renfree,.马丁,L.,米克尔赖特,D. 圣克莱尔·吉布森(St Clair Gibson). (2014). 决策理论在自我节奏竞技耐力运动中肌肉做功率调节中的应用, 运动医学, 44(2), 147-58